ДУХ- отражение
существа Святого Божества.
ТЕЛО-отражение через расщепление и преобразования
растительного и земельного
Правильное дыхание -
это такой обмен воздуха в легких, который обеспечивает в жидкостях организма
(крови, лимфе, межклеточной жидкости) содержание угольной кислоты на уровне 7%.
Только в этих условиях действуют наиболее полноценно все соки и секреты,
обеспечивая нормальный обмен веществ, потому всякое нарушение дыхания приводит
к изменению уровня кислоты в жидкостях организма; а, следовательно, и к
нарушению обмену веществ в нём.
Обмен воздуха в
лёгких зависит от частоты дыханий в одну минуту, которые производится вдохом и
выдохом. Следовательно по числу вдохов или выдохов
судят о частоте дыханий. С этой целью для определения частоты дыханий
используется вдох. Нормальным дыхание будет считаться такое, которое имеет
число дыханий в минуту при
-
покое (сидя) не более 7
вдохов,
- ходьбе не более 10 вдохов,
- беге не более 15 вдохов.
Всякое увеличение числа дыханий в минуту приведёт к
повышенному обмену воздуха в лёгких, в результате чего удалится из организма часть углекислоты, это, в свою очередь,
приведёт к снижению её уровня в жидкостях крови, лимфы
и каналах межклеточных клеточных образований. Процентное содержание углекислоты
можно определить по времени задержки дыхания в секундах, в таблице 1
представлены данные о содержание углекислоты в зависимости от времени задержки дыхания.
обмена веществ от времени задержки дыхания
Таблица
1
до минуты |
7 |
- |
время
задержки в секундах |
% |
% сниж. обмена |
50 |
6 |
10 |
40 |
5 |
20 |
30 |
4 |
30 |
20 |
3 |
40 |
15 |
2,5 |
50 |
10 |
2 |
60 |
Как выше было
изложено, что от уровня углекислоты в жидкостях организма существует прямая
зависимость состояние обмена веществ в нём (см.таб 1).
.Для того чтобы накопить углекислоту в жидкостях организма до нормального
уровня, необходимо овладеть правильным дыханием, соответствующим потребностям
организма. Порядок овладения правильным дыханием состоит в исполнении
специальных упражнений, сущность которых заключается в продолжительности вдоха
и выдоха: при любом виде деятельности -
вдох длится одну секунду,
выдох -
в покое 11 сек,
ходьбе 5 сек.,
беге 3 сек.
Упражнения начинаются после контрольной пробы с задержкой дыхания , которая проводится с целью определения процентного
содержания угольной кислоты, после десяти минутного отдыха.
Контрольная проба: ноздри зажать на нормальном выдохе
указательным и средним пальцами и держать так до появления легкого удушья.
Время задержки дыхания:
до- 15 сек. соответствует оценке «очень плохо»,
-до 39сек – «плохо»,
40 секунд соответствует оценке «Удовлетворительно»,
50 секунд
- «Хорошо»,
60 секунд - «Отлично».
Показатель недостатка
углекислоты в жидкостях организма вычисляется следующим образом:
60 сек.
задержки дыхания, свидетельствуют о достаточном
уровне содержания углекислоты в организме, берётся за ному. Частное от деления нормы задержки дыхания на время
задержки, полученное при проведении контрольной пробы контрольной пробы, указывает на сколько % меньше нормального уровня содержится
углекислоты в жидкостях организма (см. таблицу 1).
-
Правила
проведения волевых упражнения дыхания в покое:
o
-
сидя на стуле, осанка прямая,
o
-
вдох и выдох только через нос,
o
-
вдох короткий - за одну сек. на счёт раз и,
o
-
выдох медленный на счёт два- и, три-и, и так далие до
появления лёгкого удушья.
o
-
продолжительность упражнений 10 минут три раза в день.
o
-
Правила
проведения волевых упражнения дыхания при ходьбе:
o
-
выбрать скорость движения (быстрый, умеренный или тихий шаг),
- вдох счёт на два шага,
- выдох продолжаете счёт шагам три, четыре и так далее до появления лёгкого
удушья.
Правила проведения волевых упражнения
дыхания при беге;
- выбрать скорость бега,
o
-
вдох короткий длительностью в два шага,
- выдох медленный длительностью в продолжение счёта шагам три, четыре при
наличии слабого удушья.
-
ДОВОЛЬСТВУЙСЯ
МАЛЫМ, НО ЧТОБЫ МАЛОЕ БЫЛО ДОСТАТОЧНЫМ!!!
Каким должно быть дыхание при различных видах
деятельности:
-сидя (покой) вдох
- 1 сек. выдох не менее 11 сек,
-ходьба вдох
- 1 сек. выдох не менее 5 сек,
-бег вдох
- 1 сек. выдох не менее 3 сек.
ВДОХ
ТОЛЬКО ЧЕРЕЗ НОС!
-
Никогда
вдох не должен быть глубоким, а выдох быстрым!!
-
Поддержание
легкого преодолимого удушья - признак правильности проводимого упражнения.
Целительные возможности правильного
дыхания проявляются при достижении длительности пробной задержки до одной
минуты. При этом нормализуется обмен веществ – это улучшает работу всех органов
организма, усаливает деятельность гладкой мускулатуры внутренних органов,
уменьшает отёки и воспаления, особенно
благотворно проявляется в лёгких,
позвоночнике. суставах.
Противопоказанием проведения
волевых упражнений правильного дыхания является сердечная астма, повышенное
артериальное давление, тяжёлые заболевания печени и почек.