ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ
(основные правила):

ДУХ- отражение существа Святого Божества.

ТЕЛО-отражение через расщепление  и преобразования
растительного и земельного

Правильное дыхание - это такой обмен воздуха в легких, который обеспечи­вает в жидкостях организма (крови, лимфе, межклеточной жидкости) содержание угольной кислоты на уровне 7%. Только в этих условиях действуют наиболее полно­ценно все соки и секреты, обеспечивая нормальный обмен веществ, потому всякое на­рушение дыхания приводит к изменению уровня кислоты в жидкостях организма; а, следовательно, и к нарушению обмену веществ в нём.

Обмен воздуха в лёгких зависит от частоты дыханий в одну минуту, которые производится вдохом и выдохом. Следовательно по числу вдохов или выдохов судят о частоте дыханий. С этой целью для определения частоты дыханий используется вдох. Нормальным дыхание будет считаться такое, которое имеет число дыханий в минуту при

                             - покое (сидя) не более  7 вдохов,

                             - ходьбе не более           10 вдохов,

                             - беге не более                15 вдохов.

Всякое увеличение числа дыханий в минуту приведёт к повышенному обмену воздуха в лёгких, в результате чего  удалится из организма  часть углекислоты, это, в свою очередь, приведёт к снижению её уровня в жидкостях крови, лимфы и каналах межклеточных клеточных образований. Процентное содержание углекислоты можно определить по времени задержки дыхания в секундах, в таблице 1 представлены данные о содержание углекислоты в зависимости от времени задержки дыхания.

Зависимость содержание углекислоты и

обмена веществ от времени задержки дыхания

                                                                             Таблица 1

Как выше было изложено, что от уровня углекислоты в жидкостях организма существует прямая зависимость состояние обмена веществ в нём (см.таб 1).

.Для того чтобы накопить углекислоту в жидкостях организма до нормального уровня, необходимо овладеть правильным дыханием, соответствующим потребностям организма. Порядок овладения правильным дыханием состоит в исполнении специальных упражнений, сущность которых заключается в продолжительности вдоха и выдоха: при любом виде деятельности -
          вдох длится одну секунду,
          выдох -

в покое 11 сек,

ходьбе  5 сек.,

беге  3 сек.

Упражнения начинаются после контрольной пробы с задержкой дыхания , которая проводится с целью определения процентного содержания угольной кислоты, после десяти минутного отдыха.

Контрольная проба: ноздри зажать на нормальном выдохе указательным и средним пальцами и держать так до появления легкого удушья.

Время задержки дыхания:

до- 15 сек. соответствует оценке «очень плохо»,

-до 39сек – «плохо»,

40 секунд соответствует оценке «Удовлетворительно»,

50 секунд  - «Хорошо»,

60 секунд - «Отлично».

Показатель недостатка углекислоты в жидкостях организма вычисляется следующим образом:

60 сек. задержки дыхания, свидетельствуют о достаточном уровне содержания углекислоты в организме, берётся за ному. Частное  от деления нормы задержки дыхания на время задержки, полученное при проведении контрольной пробы контрольной пробы, указывает на сколько % меньше нормального уровня содержится углекислоты в жидкостях организма (см. таблицу 1).

-         Правила проведения волевых упражнения дыхания в покое:

o       - сидя на стуле, осанка прямая,

o       - вдох и выдох только через нос,

o       - вдох короткий - за одну сек. на счёт раз и,

o       - выдох медленный на счёт два- и, три-и, и так далие до появления лёгкого удушья.

o       - продолжительность упражнений 10 минут три раза в день.

o         

-         Правила проведения волевых упражнения дыхания при ходьбе:

o       - выбрать скорость движения (быстрый, умеренный или тихий шаг),
- вдох  счёт на два шага,
- выдох продолжаете счёт шагам три, четыре и так далее до появления лёгкого удушья.

Правила проведения волевых упражнения дыхания при беге;
       - выбрать скорость бега,

o       - вдох короткий длительностью в два шага,
- выдох медленный длительностью в продолжение счёта шагам три, четыре при наличии слабого удушья.

-         ДОВОЛЬСТВУЙСЯ МАЛЫМ, НО ЧТОБЫ МАЛОЕ БЫЛО ДОСТАТОЧНЫМ!!!

 Каким должно быть дыхание при различных видах деятельности:

-сидя (покой)            вдох - 1 сек.   выдох не менее 11 сек,

-ходьба                     вдох - 1 сек.   выдох не менее   5 сек,

-бег                           вдох - 1 сек.   выдох не менее   3 сек.

ВДОХ ТОЛЬКО ЧЕРЕЗ НОС!

 

-         Никогда вдох не должен быть глубоким, а выдох быстрым!!

-         Поддержание легкого преодолимого удушья - признак правильности проводимого упражнения.

Целительные возможности правильного дыхания проявляются при достижении длительности пробной задержки до одной минуты. При этом нормализуется обмен веществ – это улучшает работу всех органов организма, усаливает деятельность гладкой мускулатуры внутренних органов, уменьшает отёки и  воспаления, особенно благотворно проявляется в лёгких, позвоночнике. суставах.

Противопоказанием проведения волевых упражнений правильного дыхания является сердечная астма, повышенное артериальное давление, тяжёлые заболевания печени и почек.

 

Целительство.

 

На главную.